De feestdagen zijn een periode van gezelligheid, feestjes en vaak ook veel alcohol. Hoewel een drankje bij het kerstdiner of tijdens Oud & Nieuw voor velen onderdeel is van de traditie, kan alcoholgebruik tijdens deze periode ook risico’s met zich meebrengen. Het is belangrijk om bewust om te gaan met alcohol, vooral als je merkt dat het een gewoonte wordt of als je moeite hebt om je consumptie te beperken. In dit artikel bespreken we waarom alcoholgebruik tijdens de feestdagen een uitdaging kan zijn en hoe je hiermee om kunt gaan.
Waarom drinken we meer tijdens de feestdagen?
De feestdagen worden vaak geassocieerd met samenzijn en vieren, wat voor velen gepaard gaat met alcohol. Er zijn verschillende redenen waarom mensen juist in deze periode meer drinken:
- Sociale druk: Op feestjes en familiebijeenkomsten wordt alcohol vaak als vanzelfsprekend aangeboden. Het kan lastig zijn om ‘nee’ te zeggen.
- Ontspanning: Na een drukke periode van werken en feestvoorbereidingen gebruiken sommigen alcohol om tot rust te komen.
- Gewoonte: Voor veel mensen hoort alcohol bij de feestdagen, zoals champagne met Oud & Nieuw of wijn bij het kerstdiner.
De risico’s van overmatig alcoholgebruik
Hoewel een drankje op z’n tijd geen kwaad kan, kan overmatig alcoholgebruik serieuze gevolgen hebben:
- Verhoogde stress: Ironisch genoeg kan alcohol, ondanks dat het ontspannend lijkt, juist je stressniveau verhogen.
- Slaaptekort: Alcohol verstoort je slaapkwaliteit, wat ervoor zorgt dat je je minder uitgerust voelt.
- Gezondheidsproblemen: Overmatig drinken verhoogt het risico op leverproblemen, hoge bloeddruk en verslaving.
Voor mensen die al moeite hebben met alcoholgebruik, kunnen de feestdagen een extra uitdagende periode zijn.
Tips om alcoholgebruik tijdens de feestdagen te beperken
Wil je bewust omgaan met alcohol tijdens de feestdagen? Hier zijn enkele praktische tips:
- Stel een limiet: Bepaal vooraf hoeveel je wilt drinken en houd je daaraan.
- Alcoholvrije alternatieven: Er zijn tegenwoordig veel lekkere mocktails en alcoholvrije wijnen en bieren beschikbaar.
- Drink water tussendoor: Wissel alcohol af met een glas water om gehydrateerd te blijven en je consumptie te verminderen.
- Zeg nee zonder schuldgevoel: Het is helemaal oké om alcohol af te slaan. Je hoeft je niet te verantwoorden.
- Vermijd triggers: Als bepaalde situaties of mensen je aanmoedigen om meer te drinken, probeer die te vermijden of een andere aanpak te kiezen.
Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?
Als je merkt dat je moeite hebt om je alcoholgebruik onder controle te houden of dat je afhankelijk wordt van alcohol, is het belangrijk om hulp te zoeken. Bij GGZ Interventie begrijpen we hoe uitdagend het kan zijn om deze stap te zetten, zeker tijdens de feestdagen.
Onze programma’s bieden:
Herstel in een veilige omgeving: Onze klinieken in Bilthoven en Portugal bieden een rustige plek om te werken aan je herstel.
Persoonlijke begeleiding: Hulp op maat, afgestemd op jouw situatie.
Onderliggende problemen aanpakken: We kijken niet alleen naar het alcoholgebruik, maar ook naar de oorzaken en triggers.
Maak van januari jouw nieuwe begin
De feestdagen kunnen een mooie gelegenheid zijn om bewust te worden van je relatie met alcohol. Als je klaar bent om stappen te zetten richting verandering, staan wij bij GGZ Interventie klaar om je te helpen.
Geen wachttijd, verzekerde zorg.
Bel ons op 020 231 00 00 of meld je direct aan via onze website.
Maak van 2025 het jaar waarin jij de controle terugneemt.