Wanneer de winter begint en de dagen korter worden, merken veel mensen dat hun energie zakt. Minder daglicht beïnvloedt je stemming, je motivatie en je slaap. Dat is op zichzelf al lastig, maar als je worstelt met middelengebruik of in herstel bent, kan deze periode nog zwaarder aanvoelen. Je merkt misschien dat oude gedachten aan gebruik weer opduiken, of dat je meer behoefte hebt aan afleiding of verdoving.
Wat is een winterdip?
- Minder daglicht → minder serotonine
- Meer vermoeidheid
- Minder motivatie
- Meer behoefte aan “ontsnapping”
Somberheid maakt het moeilijker om structuur aan te brengen in je dag en dat is juist wat je helpt om sterk te blijven. Je voelt je sneller geïsoleerd, trekt je vaker terug en merkt dat het lastiger is om contact te maken met anderen. Hierdoor kan een gevoel van uitzichtloosheid ontstaan, alsof het nooit beter wordt.
Waarom de winter dip extra gevaarlijk is bij verslaving
- Hogere kans op terugval
- Meer gebruik als coping
- Minder sociale activiteiten
- Schaamte en isolatie vergroten het probleem
Toch is het belangrijk om te weten dat dit gevoel niet definitief is. De winter legt bloot waar je kwetsbaar bent, maar precies daar ligt ook de mogelijkheid om te groeien. Een gesprek met een professional, een steunpilaar in je dagelijks leven of een traject dat past bij jouw situatie kan ervoor zorgen dat de winter geen valkuil wordt, maar een periode waarin je sterker wordt dan voorheen. GGZ Interventie kan hierin met je meebewegen, op een manier die bij jou past.