Voor veel mensen voelt december warm en feestelijk, maar voor wie worstelt met een verslaving kan deze periode juist confronterend zijn. Denk aan de constante aanwezigheid van alcohol, de sociale verplichtingen, familiesituaties die spanning oproepen en de druk om “gezellig mee te doen”. Ineens komt alles wat je probeert te vermijden in één maand samen.
De feestdagen roepen herinneringen op aan eerdere jaren, en die zijn niet altijd positief. Soms voelt het alsof oude patronen weer vanzelf hun weg vinden, zelfs wanneer je al een tijd probeert te stoppen. Daarbij kan eenzaamheid in december harder binnenkomen dan in andere maanden. Zelfs in gezelschap kun je je buitengesloten of overweldigd voelen.
Waarom de feestdagen extra risicovol zijn:
- Overal is alcohol aanwezig
- Sociale druk om “mee te doen”
- Eenzaamheid wordt sterker gevoeld
- Oude patronen en familieconflicten komen naar voren
Eenzaamheid en terugvalrisico
De wintermaanden brengen kortere dagen, minder energie en een grotere kans op een winterdip. Voor iemand in herstel of iemand die worstelt met gebruik, kan dat een extra trigger zijn.
Hoe kun je jezelf beschermen tijdens de feestdagen?
- Maak vooraf een plan
- Spreek af met iemand die je kunt bellen
- Vermijd situaties waarvan je weet dat ze je triggeren
- Kies alternatieven: eigen vervoer, korter blijven
- Zorg voor structuur (eten, slapen, bewegen)
Het belangrijkste is om te weten dat je dit niet hoeft te dragen zonder steun. Veel mensen merken juist in deze periode dat ze extra begeleiding nodig hebben. Een gesprek, een plan of een veilige plek om je zorgen te delen kan al een groot verschil maken. GGZ Interventie staat klaar om met je mee te denken, zodat je de feestdagen niet alleen hoeft te overleven, maar op een eigen manier kunt vormgeven.