De feestdagen zijn voor velen een tijd van gezelligheid, warmte en verbinding. Maar wanneer je een dierbare hebt die worstelt met verslaving, kan deze periode juist extra zwaar en stressvol zijn. Onzekerheden, zorgen en emoties kunnen hoog oplopen. Bij GGZ Interventie begrijpen we dat dit een uitdagende tijd kan zijn en willen we je ondersteunen met praktische tips. Hier zijn 10 waardevolle adviezen om samen de feestdagen door te komen met begrip, rust en veerkracht.
1. Communiceer open en eerlijk
Begin de feestdagen met een open gesprek. Bespreek samen je verwachtingen en zorgen. Wat voelt comfortabel voor jou en wat verwacht de ander? Een duidelijk plan kan veel spanning wegnemen en helpt om misverstanden te voorkomen.
2. Stel je grenzen en houd je eraan
Het is belangrijk om duidelijke grenzen te stellen. Wat accepteer je wel en wat niet? Communiceer dit rustig, maar beslist. Grenzen zorgen voor balans en bescherming van jouw welzijn tijdens de feestdagen.
3. Focus op kleine successen
Het is gemakkelijk om te blijven hangen in zorgen of problemen, maar probeer ook te kijken naar de kleine positieve momenten. Vier kleine successen en geniet van de kleine dingen. Dit kan helpen om de sfeer luchtiger en fijner te maken.
4. Zorg goed voor jezelf
Je kunt er pas écht voor iemand anders zijn als je goed voor jezelf zorgt. Plan bewust momenten in waarop je even tot rust kunt komen, bijvoorbeeld door een wandeling, meditatie of een goed boek. Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak.
5. Wees voorbereid op moeilijke momenten
De feestdagen kunnen onverwachte emoties of situaties oproepen. Bereid je mentaal voor op lastige momenten en bedenk alvast hoe je hiermee wilt omgaan. Dit kan helpen om kalm te blijven en de controle te behouden.
6. Plan alternatieve activiteiten
Kerst en Oud & Nieuw hoeven niet altijd traditioneel te zijn. Zoek naar activiteiten die minder beladen voelen en meer ontspanning bieden, zoals een winterwandeling, een spelletjesavond of samen een mooie film kijken.
7. Vermijd oordelen en toon begrip
Verslaving is een complexe ziekte en de feestdagen kunnen voor jouw dierbare extra moeilijk zijn. Probeer niet te oordelen en toon in plaats daarvan begrip en empathie. Dit helpt om verbinding te behouden en spanning te verminderen.
8. Zoek steun bij anderen
Je hoeft dit niet alleen te doen. Zoek steun bij vrienden, familie of lotgenoten die je begrijpen. Praat over je gevoelens en laat je steunen door mensen die er voor je willen zijn.
9. Stel realistische verwachtingen
De feestdagen hoeven niet perfect te zijn. Probeer realistische verwachtingen te hebben en accepteer dat niet alles vlekkeloos zal verlopen. Focus op wat wel goed gaat en geef jezelf de ruimte om dingen los te laten.
10. Vraag professionele hulp wanneer nodig
Soms is het lastig om het alleen te doen. Overweeg professionele hulp wanneer je merkt dat je vastloopt. Neem contact op met Stichting Naast. Zij staan klaar voor je met advies, een luisterend oor en begeleiding, speciaal afgestemd op jouw situatie. Mocht jouw dierbare er klaar voor zijn om hulp aan te bieden, neem dan contact op met GGZ Interventie en laat ons helpen!
De feestdagen kunnen een uitdaging zijn, maar met deze tips kun je balans en rust creëren, zowel voor jezelf als voor je dierbare. Weet dat je er niet alleen voor staat!
Hulp nodig of wil je meer weten?
Neem gerust contact met ons op via 020 – 231 00 00. Samen vinden we een weg naar meer rust en verbinding.
Bel ons vandaag nog of bezoek onze website voor meer informatie.